攀石技巧（人工攀石場）1

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(轉載 YAHOO)

攀石技巧（人工攀石場）1


攀石贏點體力．柔韌．判斷

蜘蛛俠 講身手征服72層樓

　早前，有「蜘蛛人」之稱的法國攀爬好手，成功攀登長江中心，創下歷史佳績，攀石運動隨即又hit起來。其實，攀石運動近年已逐漸普及，不少體育館亦設有人工攀石牆，想學攀石，不一定要到懸崖海邊。攀石教練Kenneth指出，攀石運動講求決心、耐力，要成功攀上高峰，需配合良好體力，而所運用的技巧和身體柔韌度，更是在「石場」上攀爬的重要元素。如果判斷力好，找出適合自己的攀爬路線，更可節省體力，比人更快一步登上高峰！

香港運動攀登總會教練 Kenneth表示，學攀石要循序漸進，需以安全為先。由於攀石運動最易出現跌傷和衝擊性受傷（即撞牆），所以一般來說，初學者會先學習保護自己免受傷的動作，其後才學習攀石技巧（如平衡、手腳攀爬動作等）及訓練肌肉的柔韌度。Kenneth表示，攀爬的技巧一般易於掌握，但在牆上攀爬的耐力，則需經過長時間的訓練。若本身肌肉的收縮持久力較強，對攀石亦更有優勢。