攀石技巧（人工攀石場）3 - 教練指點必殺技

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(轉載 YAHOO)

攀石技巧（人工攀石場）3 - 教練指點必殺技


教練指點必殺技



1. 肌肉要夠強



　由於攀石是一種持久性的運動，體力需求十分重要，亦因為講求肌肉的強度和耐力，所以若平衡力佳、肌肉柔韌度高，要攀上頂峰就更易。此外，攀石者還需克服對「高」的恐懼。



　2. 良好判斷力



　由於石牆分有不同難度，所以需有良好的判斷力，計劃如何攀爬不同路線，節省體力損耗，以最快的時間攀上牆頂。



　3. 專門性運動



　為了訓練體能和令身體少受損傷，會做一些專門性的運動，如帶氧運動（跑步）、伸展運動（拉筋）等。



　4. 戶外要耐力



　如果是戶外攀爬，除需有良好技術、體力和判斷力之外，還要懂得適應不同的天氣及環境等因素。由於是戶外，攀石者需背負沉重的用具登山，所以耐力和體力要更加強。


參考資料
http://www.singpao.com/20050622/feature/727398_main.html