攀岩訓練 5 (三級攀岩訓練內容)

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攀岩訓練 5  (三級攀岩訓練內容)


三級攀岩訓練內容

• 香港攀岩的歷史和發展
• 攀岩的概念態度
• 安全注意事項：
  a. 山野守則
  b. 安全規則
  c. 裝備保護
  d. 緊急程序及處理
  e. 熱身及伸展運動
• 繩結：
  a. 雙稱人結
  b. 義大利半結及運用
  c. 臨時製作的胸帶
  d. 臨時代用安全帶降落法
  e. 漸變八字結
• 攀岩口號
• 攀登法：
  a. 器械
  b. 技巧
  c. 釘、梯、石鎚及fify 勾的運用
  d. 混合線的攀登法
  f. 雙繩攀登法
  g. 單向先鋒法(Solo)
• 多節攀爬：
  a. 路線選擇
  b. 交替先鋒領攀
  c. 防護轉換(靜力掣動)
  d. 撒退救急(動力掣動)
  e. 防護撒退
• 繫繩種類：
  a. 間接法
  b. 直接法
• 沿繩下降法
  a. 降落時連攘繩索
  b. 通過繩結
  c. 使用各種裝置
  　- 活扣、降落器、義大利半結、(巴) 的原理、傳統法
• 攀繩法
  a. 普魯斯克結加扣
  b. 攀繩器
• 攀岩拯救法
  a. 有輔助式拯救
  b. 無輔助式拯救