馬術基礎篇 4 : 基本騎乘姿勢 B

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馬術基礎篇 4 :  基本騎乘姿勢 B

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乘馬姿勢各部位置法

騎坐 平衡法

位置： 以坐骨及縫際二者為基礎，形成三點平衡姿勢，不可稍有偏倚，再以此三點與兩膝內側形成大三點，以正視其位置形成騎坐之勢。

〈注意〉 1.腰須自然前張挺直，使得縫際貼實於鞍部。   2.兩膝不妨礙兩坐骨及縫際之位置。   3.兩股宜低而伸張，自然附著於鞍，兩股低伸向內，才能運用附著力量，以增強騎坐之穩固。

足之 位置法

位置： 由膝以下，兩小腿自然下垂，其內側附著於鞍，腳須保持自然方向，膝之垂直線直達於足尖之內側，後踵低下，腳尖自然向上。

〈注意〉 1.腿須穩定不得動搖，或過前過後。   2.兩腿方向及位置，宜正規自然，在姿勢教育中，切忌兩腳抱馬肚之弊。   3.踵保持低下，使小腿筋腱伸張，以規正腳之動搖。

小腹 位置法

位置： 腰部須保持直且自然、騎乘時儘量以柔和的方式前張。

〈注意〉 1.不得彎腰駝背，影響騎坐之正確姿勢，及減低馬的前進勢力。   2.不可過度用力前挺，易使腰及上體僵直，而失去柔和運動，在行進間，須保持彈性，與馬保持一致的運動節奏。

不良的騎乘姿勢圖

1. 過於凹陷的腰。  
2. 騎座過於往後，圓的腰或圓而沒有腰窩的形成。  
3. 胸部過於前傾，腳位置過於往前。  
4. 肩部過於後傾。  
5. 騎座過，後雖腰直，但背彎。



騎乘基本概念

　　騎馬是一項講求柔軟度的運動，以最自然的人體姿勢，平坐於馬背上，以和諧、愉悅的心情，輕貼接觸於鞍，絕不能用手腿部施以蠻力來夾、抱、握等動作。並保持耳朵、臗骨、腳後跟成一直線。