溜冰 12 : 花樣滑輪 I I I

Fire-Dragon

溜冰  12 :  花樣滑輪 I I I

[轉載中華百科]

花樣滑輪

1．向后葫蘆滑行


　　兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，還原至開始姿勢，隨后重復上述滑行動作，這樣就能連續向后滑行了。
　　葫蘆向后滑行如圖
　　練習方法
　　1．在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。
　　2．原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。




2．蛇形向后滑行


　　站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內側輪蹬地，身體重心移向左側，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，還原開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然后依次重復上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。
　　蛇形向后滑行如圖 溜冰旋轉的基本要點如圖
　　練習方法
　　1．在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動作進行蛇形向后滑行。
　　2．左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復練習。
　　在掌握了一定的滑行方法、獲得一定的滑行速度后，就應該著手學習停止滑行的動作。停止方法多種多樣，這裡僅介紹內“八”字停止法、“T”形停止法、雙腳急停法和向后滑行停止法。