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[冰上運動] 溜冰 12 : 花樣滑輪 V I I I

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發表於 2012-6-15 19:57:30 |只看該作者 |倒序瀏覽
溜冰  12 :  花樣滑輪 V I I I

[轉載中華百科]

花樣滑輪


2.直道滑行


1.單腳蹬地雙腳滑行練習:



  右腳用內刃蹬地,將重心推送至向前滑行的左腿上,右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地,將重心推送至向前滑行的右腿上,左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。





  2.單腳蹬地單腳滑行:



  上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外“八”字站立,重心移至右腿上,用右腳內刃蹬地,左腳用力向前滑出,隨著蹬地動作結束,把重心推送至左腿上,左腿成半蹲支撐慣性滑行,接著向前收右腿,同時左腳蹬地,隨左腿蹬地運作結束,把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復進行。





  3.初步體會直道滑行方法:



  上體前傾,肩背稍高于臀部,兩手互握放于背后或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15~20度角,膝關節成90~110度角,踝關節成50~70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。





  4.直道滑行的擺臂動作:



  有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動,當兩臂向上擺動時,可增加蹬地腿的蹬地力量。同時,兩臂擺動越快,身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率,就必須減小擺臂的幅度,加快擺臂的頻率。



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