攀岩訓練 3 ( 一級攀岩訓練內容)
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攀岩訓練 3 (一級攀岩訓練內容)
一級攀岩訓練內容
[*]香港攀岩的歷史和發展
[*]攀岩的基本知識
[*]安全注意事項：
a. 山野守則
b. 安全規則(初級)
c. 裝備保護
d. 熱身及伸展運動
[*]繩結：
a. 半結
b. ８字結
c. 雙漁翁結
d. 稱人結
e. 收繩法及開繩法
[*]攀岩口號
[*]裝備的使用和保養：
a. 繩索
b. 安全帶
c. 頭盔
d. 活扣
e. ８字下降器
f. 防護器材
[*]基本攀岩技術：
a. 三點接觸
b. 塞擠法(手、足)
c. 手足及蹬法
d. 把手點及踏腳點
e. 沿繩下降法
[*]使用防護環作間接式防護法及身體防護法
[*]沿繩下降法 (使用８字降落器)
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