攀岩訓練 4 (二級攀岩訓練內容)
(轉載 FSOAG.ORG)攀岩訓練 4 (二級攀岩訓練內容)
二級攀岩訓練內容
[*]香港攀岩的歷史和發展
[*]攀岩的概念態度
[*]安全注意事項：
a. 山野守則
b. 安全規則
c. 裝備保護
d. 緊急程序及處理
e. 熱身及伸展運動
[*]繩結：
a. 雙漁翁結
b. 帶結
c. 普魯斯結
d. 雙套法
[*]攀岩口號
[*]領攀裝備
a. 栓索帶及栓索繩
b. 栓石
c. 栓繩結
[*]領攀技巧
a. 路線選擇
b. 領攀者和隨攀者的責任
c. 楔子的安排和攜帶
d. 游動式固定點的位置
e. 放置楔子
f. 先鋒撒退(Double Rope)
g. 栓子方向
h. 領攀概念
i. 領攀心理
[*]防護(確保) 方法
a. 身體防護法(Body Belay)
b. 使用防護環
[*]沿繩下降法
a. 使用８字下降器
b. 使用８字下降器制動
c. 使用普魯斯克結以確保安全
[*]岩石表面辨認
a. 特性
b. 等級
[*]攀爬難度等級
a. 香港攀岩手冊
b. 不同國家攀岩難度等級制度的比較
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