最簡單的減肥妙方是定時起床及睡覺

孤寂如雲

不少人時常為了瘦身而苦惱，不過美國一項最新研究發現，其實最簡單的減肥妙方，仍是與正常的作息密切相關，研究指出，若是每天的就寢時間與起床時間皆一致，較易達到減肥效果。

根據美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）報導，美國猶他州楊百翰大學（Brigham Young University）研究團隊，以300名年齡介於17歲至26歲的女性為研究對象，並對其睡眠情況進行觀察分析。

研究結果發現，固定就寢及起床時間的女性，身體脂肪的比例比其他人來得低。研究指出，除了固定就寢及起床時間外，睡眠長度也相當重要及品質也要相當重要的。

研究指出，若是每天習慣睡低於6.5個小時、多於8.5個小時的人，身體脂肪較容易增加，而最佳的睡眠長度為每晚睡8至8.5個小時。另外，睡眠品質較好的人，也較容易達到瘦身目標。

今日新聞網