跑1公里=「乳搖」85米 如何挑選運動bra？

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夏天來了，發現身邊越來越多朋友開始Show馬甲線蜜桃臀，是時候開始運動了，不應該再讓身材任意發展下去。然而對於顏控的女生來說，逛了一圈的運動裝備，總感覺太醜下不了手，你可以先從時髦又不落俗套的運動bra開始挑。

運動bra早已經不只是運動裝備，網上隨便一搜，發現連時尚達人、網紅們都喜歡把運動bra作為時尚單品。

挑好運動bra，就可以開始運動啦。穿著好看的運動bra去健身，不僅讓你健身時心情變得美麗，而且你還可以穿出超模的即視感。

為什麼一定要穿運動bra

跑步時不穿運動bra對於女性胸部的損傷非常大，甚至是比較緩慢的瑜伽也要穿上專業的運動bra。

因為胸部是沒有肌肉的，只有韌帶和皮膚起主要的支撐作用。在運動時，胸部做三維運動，如果咪咪大，激烈運動中他們的最大跳躍幅度能達到14cm。

運動Bra能限製胸部的震動幅度，胸部震動的幅度應該在3厘米以內（上下左右前後等所有方向），以保護乳房懸韌帶不受損傷，良好支撐保護，通過均勻的張力承托住乳房的重量。

研究結果表明，穿合適的運動 bra，可以將運動時的胸部振幅減小78%，極大地減少對胸部懸韌帶的衝擊。

如果胸部在沒有任何承托的情況下長期運動，胸部懸韌帶會斷裂，懸韌帶的斷裂會導致胸部下垂。一旦下垂，就幾乎不可逆。

所以，無論是跑步還是瑜伽，不管是A cup還是C cup，選擇專業的運動文胸是必需的。他能針對不同強度的運動提供垂直、水平和環繞的全面支撐，保護乳房柔軟的結締組織。

如何挑選？

一個好的運動bra應該具有以下特點：

保護

運動bra能在各個方向限製乳房的位移幅度，避免乳房在嚴重搖晃中造成過度拉伸而損傷。

舒適

選擇排汗透氣的速乾面料，能快速將汗水排到織物表面，始終保持體表皮膚的干乾燥。工藝上運動bra的縫合處應該要平整，減少摩擦。

適合運動

肩帶應該貼合且不會在運動中下滑和摩擦皮膚。選擇肩帶較粗的運動bra，因為太細的肩帶在劇烈運動時容易使肩膀勒出痕跡。

選購運動bra主要有以下步驟

1、確定你的運動類型

按乳房在運動時所受震動的程度劃分的運動類別。

2、確定你的罩杯大小

bra型號是由文胸尺寸和罩杯尺寸兩部分構成的。

建議在挑選運動bra前，先重新測量，或者有條件的話去商店請專業人員幫你測量尺碼。

罩杯尺寸=上胸圍尺寸-下胸圍尺寸

舉例：上胸圍88cm， 下胸圍76cm

確定罩杯：上胸圍-下胸圍=88-76=12，12對應是B罩杯

確定低圍：下胸圍76cm，對應文胸底圍尺碼是75

所以確定文獻尺碼：75B

3、確定運動bra的結構類型

基本上運動bra分為三種樣式。

Compression 壓縮式

用織物編織一片式的，可以依靠面料的彈性產生壓力，把乳房固定在胸部，沒有獨立的罩杯倉。 適合低強度運動以及A、B罩杯的女性，對於CUP較大的劇烈運動效果就不好了。

Encap-Compression 包裹壓縮式

包裹式一般有獨立的罩杯結構將整個乳房包裹住，經過專門設計的肩帶、側翼和背部結構能夠分擔在運動時因為乳房震動而產生的壓力，在保護性和舒適性上優於壓縮式文胸。中等衝擊強度運動和C及 C cup以上罩杯的女性可以用這一款。

複合式運動bra

在結構上同時具有壓縮式和包裹式的特點，同時面料的強度也相應提高，有些還會額外加上特殊的承托結構（不同於普通的鋼托文胸），以獲得更好的支撐性。可以為高衝擊運動和D和D以上罩杯的女性提供良好的固定和保護。

小tips與姐妹們分享

1、試穿非常重要！可以在試身室內跳一跳，看看它是否給胸部提供適當的支持。應該以你的胸部感覺安全（包緊）和不疼痛為標準。

2、像跑鞋一樣，一個新的運動文胸也需要磨合的。所以，如果是有比賽，當天最好不要穿新文胸！

3、和跑鞋一樣，你應該準備2套以上的運動文胸，能夠交替穿著，這樣能延長壽命。

4、平時清洗建議用中性洗滌劑手洗，水溫建議30度以下。在通風處自然晾干，切忌暴曬。（丁 跑步指南）

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