睡前玩智能手機或平板電腦易失眠

孤寂如雲

很多人都喜歡睡前躺在床上拿著iPad或手提電腦上網、看電影或玩遊戲。但美國有研究發現，這種行為會令用家難以入睡，尤其是就寢前使用iPad達兩小時的話，會抑制體內褪黑激素(melatonin)的分泌，令人睡不好甚至失眠。

褪黑激素是由大腦內松果體產生的一種荷爾蒙，人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰。而在早上醒來之前，體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降。

所以褪黑激素與睡眠的時間息息相關，在醫學上也用來調整睡眠，尤其是時差的問題。

星島日報

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