日媒總結：不利於減肥的3大NG飲食習慣

孤寂如雲

日媒23日報道，許多肥胖者喜歡采用節食法減肥，但卻發現明明很少吃東西體重不減反增，這很可能由於錯誤的飲食習慣所致，對此，日本媒體總結了不利於減肥的3大NG飲食習慣。


1. 喜歡喝甜飲

飯後或者空腹時喝一杯拿鐵、咖啡等富含砂糖的甜飲，會讓身體吸取過多的卡路里，因此建議在減肥期間盡量喝礦泉水、蘇打水、茶等飲品。


2. 使用高卡路里的調味料

蛋黃醬、芝麻醬、番茄醬、濃湯料等調味料雖然美味，但是卡路里卻非常高，比如15g的蛋黃醬卡路里高達100kcal，如此下來，精心制作的低卡路里減肥餐就失去了意義，建議多使用醋以及非油類調味料。


3. 維他命B不足

維他命B1、B2、B6、B12等維他命群有助於脂質、糖質的新陳代謝以及美肌等作用，是減肥過程中必不可少的營養物質之一，但是維他命B群屬於水溶性維他命，很容易被排出體外，為了在體內儲存更多的維他命B群，建議多攝取以下富含維他命B群的食材。

維他命B1：豬肉、豬肝、豆類

維他命B2：豬肝、雞蛋、納豆、乳酸菌

維他命B6：金槍魚、鰹魚、香蕉

維他命B12：蛤蜊、蛤仔、牛肝

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