睡眠不足對人體產生的25大危害

孤寂如雲

日媒15日報道，雖然我們都知道睡眠不足會危害身體健康，但是現代社會因為工作繁忙等原因削減睡眠時間的人依舊非常的多。那麼睡眠不足到底會對人產生哪些危害呢？對此，日本媒體進行了總結，具體如下。

1. 易怒

長期睡眠不足的人，其感情容易變得波動起伏，稍微發生些不順的事情就會因情緒急躁發怒。

2. 頭痛

雖然目前還沒有充分的科學依據證明睡眠不足會導致頭痛，但是睡眠不足導致偏頭痛的情況卻比較常見，尤其是患有睡眠呼吸中止癥的人群在起床後常伴隨頭疼發生。

3. 學習能力下降

睡眠不足會導致記憶力減退，有實驗證實，反復進行同一課題的工作，其作業效率會逐步提升，一旦持續陷入睡眠不足的狀態，作業效率便難以提升。另外根據國外的一項研究報告顯示，某學校將上午的開課時間延遲一小時（變相增加學生的睡眠時間），長此下去，學生的考試成績普遍提升。

4. 體重增加

睡眠持續不足會破壞人體荷爾蒙平衡，從而引發肥胖。

5. 視力減弱

睡眠不足會導致人的視覺出現視野狹窄、復視（看物體出現雙重影）、朦朧眼等不良反應，甚至還可能產生幻覺。

6. 心臟病

如果每天僅休息4小時，長此下去，人的心跳會增加。另外，睡眠不足還會讓心臟病的標誌性物質“C反應性蛋白質”的濃度增加。

7. 反應變遲鈍

通過對士兵以及運動員等進行的多項實驗發現，睡眠不足的狀態下，人的瞬間判斷能力以及反應速度會下降。

8. 易患感染病

睡眠不足的狀態會造成人的免疫力低下，從而易患感染病。

9. 增加金錢方面的交易風險

通過對志願者進行的實驗發現，睡眠不足的狀態下，其金錢交易方面的風險防禦意識大幅下降。

10. 增加尿液產生量

睡眠期間，人的尿液產生量會減少，而一旦陷入睡眠不足的狀態，就會出現尿液量過剩的情況，兒童可能會出現尿床的現象，成年人則容易出現尿頻的情況。

11. 注意力下降

多項實驗表明，人在睡眠不足的情況下很難集中注意力。

12. 接種疫苗效果下降

人在接種疫苗後，會產生對抗病毒的抗體，但是研究發現，人在睡眠不足的狀態下，其病毒抗體數量難以增加，導致疫苗效果下降。

13. 口齒變得不靈活

研究發現，睡眠不足容易導致人的口齒不靈活，具體表現為重復說單一語句，說話方式單調，大腦思考也變得遲鈍。

14. 容易患感冒

有研究結果顯示，在處於同一種感冒病毒的環境下，連續2周睡眠不足的人感染病毒的幾率比正常睡眠者高出了3倍。

15. 加劇腸胃病癥

科研發現，睡眠不足會加劇炎癥性腸胃病患者的病癥惡化，即便康復後，其復發幾率也會大幅增加。

16. 交通事故增加

在睡眠不足的狀態下開車，其危險性將大幅增加，容易引發交通事故。

17. 性欲減退

人的性欲高低主要與荷爾蒙“睪酮”的分泌量存在關聯，持續睡眠不足將導致睪酮的分泌量低下，性欲減退。

18. 對疼痛更加敏感

國外某機構通過對疼痛的臨界值（對疼痛的忍耐值）進行研究發現，徹夜通宵未眠的實驗者，其疼痛臨界值相對更低。

19. 糖尿病

睡眠不足會破壞人體內的新陳代謝平衡，從而導致胰島素抵抗風險增加，引發糖尿病。

20. 粗心馬虎

有研究結果顯示，徹夜未眠的外科醫生，其手術的失誤率將增加20%至32%，另外，睡眠不足還會增加射擊、帆船等體育競技的失誤率。

21. 癌癥

關於睡眠與癌癥之間存在何種關聯，目前正處於初期研究階段，但是睡眠不足會導致晝夜節律紊亂和免疫力低下，可能會增加大腸癌、乳癌等癌癥的發病率。

22. 破壞記憶

老年人長期睡眠不足，會導致大腦構造發生變化，可能會破壞其長期記憶。

23. 破換遺傳基因

某項研究發現，連續1周每天睡眠時間低於6小時，人體內超過700個以上的與免疫以及壓力反應有關的遺傳基因會停止活動。

24. 抑郁癥

一般來說，我們很難根據睡眠充足與否來判斷幸福度，但是睡眠不足卻容易引發抑郁癥，而良好的睡眠則可能減緩抑郁病癥。

25. 死亡

以上種種因為睡眠不足引發的健康問題，都可能直接或間接的成為死亡的原因。另外還有科研結果顯示，睡眠不足會引發早死以及增加死亡率。

RecordJapan